improvement 痩せてきれいになる方法 2021年11月7日 得子（なりこ） 皆さま、痩せたい、きれいになりたいと思っていますよね（笑） 私もそうです。 年齢がいくつでも関係ないです。 どうやったら目標を達成できるのか、東京からサッカー遠征でいらした友 …
やせる 痩せるには○○○の周りの筋肉を鍛えるといいらしい 2019年6月10日 得子（なりこ） 先日、お別れ会に行ってきた話を書きましたが、その際、立食だったこともあり、数時間立ちっぱなしでした。 翌日、整骨院に行ったら、ふくらはぎと …
やせる 心が折れない！米軍も取り入れるレジリエンス教育 2019年2月1日 得子（なりこ） 朝礼の時間を使って、教育がありました。 私の若い頃に比べたら、職場も随分従業員を大事にするようになりました。 心が折れないように、組織が …
やせる 糖質制限食ってどうなの 血糖値を上げないごはん 2019年1月28日 得子（なりこ） うちの職場には栄養士がいる。 （どんな職場なの？という疑問は置いてください。） 筋トレで体脂肪率が下がった話をしたら、ダイエットに興味が …
やせる 体脂肪率28.2％から24.6％へ減った 2019年1月22日 得子（なりこ） 恥ずかしながら、夏に太った。 体重以上に増えたのが、体脂肪率。 なんと隠れ肥満と表示が。 相当まずいと思ったわたしは、色々試してみた。その話はこちら。 毎月 …
やせる 1か月2キロ減 無理なく痩せる方法 2019年1月10日 得子（なりこ） 夏、ベスト体重より3キロ太ってしまった。 夏痩せと言う言葉があるが、完全に夏太りである。 職場でジュージャン（ジュースジャンケン）やったり、昼休みにアイス食べたり、なんと言って …
やせる パーソナルトレーニング 2019年1月6日 得子（なりこ） 2週間も休むとホントに身体がなまりますね。 久しぶりのパーソナルトレーニング。 もう4～5年くらい続いているのでは。 週一回30分ですが、コーチについて筋トレやっています。 …
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