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心が折れない!レジリエンス教育

心が折れない!レジリエンス教育

朝礼の時間を使って、教育がありました。 私の若い頃に比べたら、職場も随分従業員を大事にするようになりました。 心が折れないように、組織が教育をする。時代は変わりましたねー。 今日は身体的レジリエンスについて 睡眠、栄養、運動 身体が健康であれば、心が折れにくい、ということでした。 特に栄養面は、ダイエットと通じるところ...
糖質制限食ってどうなの  血糖値を上げないごはん

糖質制限食ってどうなの  血糖値を上げないごはん

うちの職場には栄養士がいる。 (どんな職場なの?という疑問は置いてください。) 筋トレで体脂肪率が下がった話をしたら、ダイエットに興味があると思われたのか、 「この雑誌貸してあげる。」 と言うのでお借りした。 栄養と料理。特集は、『血糖値を上げない健康ごはん』だ。 パラパラとめくると、糖質制限食についての話が載っていた...
体脂肪率28.2%から24.6%へ減った

体脂肪率28.2%から24.6%へ減った

恥ずかしながら、夏に太った。 体重以上に増えたのが、体脂肪率。 なんと隠れ肥満と表示が。   相当まずいと思ったわたしは、色々試してみた。その話はこちら。 毎月1回、フィットネスクラブでインボディを測るのであるが、今回、体脂肪率が24.6と過去最低となり、驚いた。隠れ肥満からやっと適正に涙 ただ痩せればいいっ...
1か月2キロ減  無理なく痩せる方法

1か月2キロ減 無理なく痩せる方法

夏、ベスト体重より3キロ太ってしまった。 夏痩せと言う言葉があるが、完全に夏太りである。 職場でジュージャン(ジュースジャンケン)やったり、昼休みにアイス食べたり、なんと言っても食堂でカロリーが高い定食を腹一杯食べていたから。 食べ物を変える そこで反省し、お昼は定食を辞め、9月から自炊のお弁当にしました。 ご飯は炊き...
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

2週間も休むとホントに身体がなまりますね。 久しぶりのパーソナルトレーニング。 もう4~5年くらい続いているのでは。 週一回30分ですが、コーチについて筋トレやっています。 私が今日やったことを書いてみます。 30分で何ができるのか 前屈をし、手が床に着くかのチェックを受けます。 お尻から太もも裏にかけての筋肉が硬くな...
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